BELU, iNewsBelu.id - Menjelang tahun baru 2026, menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh menjadi prioritas utama. Suasana liburan sering kali membuat pola makan berubah, aktivitas padat, dan risiko terserang penyakit meningkat. Agar tetap sehat saat berkumpul bersama keluarga dan bepergian, konsumsi makanan yang meningkatkan sistem imun sangat penting.
Mengutip rekomendasi ahli gizi dan sumber nutrisi kesehatan, berikut ini daftar makanan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, serta komponen yang mendukung fungsi kekebalan tubuh:
1. Buah Jeruk & Jambu Biji
Buah jeruk dan jambu biji kaya vitamin C, nutrisi penting yang membantu produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Satu porsi jambu biji bahkan bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C.
2. Sayuran Hijau (Broccoli & Bayam)
Sayuran seperti brokoli dan bayam tinggi antioksidan, vitamin A, C, dan E yang mendukung imunitas tubuh sekaligus serat yang baik untuk pencernaan.
Editor : Stefanus Dile Payong
Artikel Terkait
