Ini Dia ! 5 Cara Tingkatkan Imun Tubuh Tanpa Obat-Obatan

JAKARTA, iNews.id - Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh (imunitas) di tengah pandemi Covid-19 sangatlah penting. Konon imun tubuh bisa melindungi diri dari infeksi virus SARs-COV-2 atau lainnya. Lantas bagaimana cara meningkatkan imun tubuh selama pandemi?  Ada banyak cara untuk meningkatkan imun tubuh beragam, dari yang alami sampai menambahkan obat-obatan. Namun ada baiknya mencoba cara aman untuk meningkatkan imun tubuh karena tanpa efek samping apapun. 

Berikut cara meningkatkan sistem imun, dirangkum dari berbagai sumber: 

1. Istirahat cukup Waktu istirahat bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Dalam sebuah penelitian pada 164 orang dewasa sehat, mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang tidur 6 jam atau lebih setiap malam.

"Kurang tidur dapat meningkatkan risiko sakit. Kebanyakan orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur per malam," keterangan Healthline dikutip Minggu (14/8/2022) 

2. Olahraga ringan Cara meningkatkan imun tubuh salah satunya dengan olahraga. Studi menunjukkan satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin, pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu. Contoh olahraga sedang termasuk jalan cepat, bersepeda stabil, joging, berenang, dan hiking ringan. Kebanyakan orang harus melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.

3. Kelola stres Mengelola stres juga cukup penting bagi kesehatan. Sebab emosi tidak terkontrol dan tekanan pekerjaan yang ada bisa memicu stres. Bila stres akhirnya memengaruhi kesehatan tubuh. Bahkan stres jangka panjang meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel kekebalan. 

Editor : Stefanus Dile Payong